自粛中、中々運動も出来ず汗をかくことも少ないなんて方も多いのではないでしょうか？
そんな時に手軽に出来るのが「お風呂で湯船に浸かって汗をかく」！！

・リラックスをしたいとき
リラックスとはつまり副交感神経を優位にすること。その結果、疲労も取り除くことができます。
この目的で入浴するなら、38～40度のお湯に15分程度入るのがオススメ！


・筋肉疲労をとってもうひと頑張りしたいとき
お湯の温度が41度を超えると交感神経が優位になり、40度以下だと副交感神経が優位になります。
なので42度の湯船に5分くらい入るのがオススメ！

＊注意
水分をしっかりとりましょう！

長風呂注意！
長時間お湯につかっていると、皮膚表面の毛穴が開くことによって水分が蒸発しやすくなり、その結果肌は乾きやすくなります。
乾燥肌な人は保湿クリームなど使いましょうね。

湯船の温度はあくまで目安です。
人によっては合わないこともありますので、その日の体調に合わせて
無理しないでくださいね。


自粛中も健康に過ごしましょう！

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