・免疫とは？
体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことです。

・免疫力が下がると
■ウィルス・感染症などにかかりやすくなる
■肌が荒れる
■アレルギー症状（花粉症・アトピーなど）が生じやすくなる
■下痢をしやすくなる
■疲れやすくなる

・免疫力を高めるには
腸内環境を整えると良いでしょう。
食事や呼吸をするたびに、腸は食べ物だけでなく、病原体となる細菌やウイルスにも毎日触れています。
免疫細胞の約6割は腸にいると言われます。
 腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとっているかどうかが、免疫力を大きく左右します。

・体温を上げること
免疫細胞は血液の中にいます。
体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃できません。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、体温を上げることの重要性がよくわかります。


・生活習慣の見直しをして免疫力を高めよう！
①適度な運動をする
②ぐっすり眠る
③栄養バランスを大切に
④入浴で身体を温める
⑤思いっきり笑う

今は風邪などでは病院に行きにくい時です。
普通の風邪にかからないように、免疫力を高めて元気に過ごしましょう！

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