夏は体重が変化しやすい時期！

暑い夏は体にとってさまざまな影響が出やすい季節です。
中でも気を付けたいのが急な体重変化。短期間で体重が激しく変わると、体調不良の原因にもなってしまいます。
対策をして健康に夏を乗り切りましょう！

【夏痩せタイプ】

夏痩せの原因
・タンパク質不足による筋肉量の低下
・間食による食欲の低下
・夏バテによる食欲の低下


食欲が低下する夏は、特にタンパク質不足に注意！タンパク質が低下すると筋肉量が低下して不健康な痩せ方に。
また糖質の多い飲み物やお菓子を食べすぎると、血糖値が上がり本来の食事時間に食欲が低下して体重減少に。
さらに、暑さによる熱ストレスや脱水により食欲が低下。普段より食事量が減ることで体重も落ちてしまいます。


～　おすすめ対策　～

＊タンパク質を一定量しっかり摂取する！
＊食欲を刺激する食材を上手に摂りいれる！
＊冷房などを使って体の熱を下げる！


美しいボディラインには筋肉は必要不可欠。筋肉を作るにはタンパク質が必須です。タンパク質が豊富な大豆類や肉類を摂りましょう。
また香味野菜やスパイス、酸味のある食材は食欲を刺激してくれる強い味方！ビタミンが豊富な夏野菜などを摂りいれるのもおすすめ！
さらに、食欲不振の原因となる夏バテを予防するため、冷房を上手く使って体をクールダウンさせましょう。冷たい濡れタオル等を首に当てるのも効果的◎


★そんな夏痩せのあなたには・・・
「リフレクソロジー」がおすすめ！

足裏の反射区の刺激で内臓の働きを活性化！
受けている最中にお腹が「ぐるるる・・」と動き出す人も多くいます。
思い当たる人は是非「リフレクソロジー」を受けてみてくださいね！


次回は「夏太りタイプ」を紹介します


オリエンタルボディ