暑い夏は体にとってさまざまな影響が出やすい季節です。
中でも気を付けたいのが急な体重変化。短期間で体重が激しく変わると、体調不良の原因にもなってしまいます。
対策をして健康に夏を乗り切りましょう！

【夏太りタイプ】

夏太りの原因
・運動不足による消費カロリーの低下
・体内水分・代謝の低下
・甘い飲み物・デザートの食べ過ぎ


暑さでつい運動が億劫になり、運動不足になると消費カロリーが低下。そのまま体重増加につながります。
また運動不足や栄養の偏りなどがが続くと、水分の代謝量が低下してむくみ易い体質になり、太って見えてしまいます。
さらに、普段の食事量に加え、糖質の高い飲み物やデザートの摂取が増えると、当然ながら体重増加の原因になります。


～　おすすめ対策　～

＊定期的に運動をして消費カロリーを向上させる！
＊ビタミンやミネラルをしっかり摂取する！
＊冷たい・甘いものの摂り過ぎに注意する！


やっぱり大事なのは運動！無理のない程度の軽い運動からでもOK！定期的な運動で代謝を上げて消費カロリー量を増やしましょう！
また代謝を上げるにはビタミンやミネラルの不足はNG！普段の食生活に上手に摂りいれることで痩せやすい体質に改善しましょう！
さらに、つい飲み過ぎ、食べ過ぎるジュースやお菓子。体重が増えているならそれをお水や野菜に変えるだけでも充分に効果があります◎


★そんな夏太りのあなたには・・・
「ストレッチ整体」がおすすめ！

自分で運動するにも体が硬くては怪我をしますから、まずは関節の柔軟性を。
肩まわりのストレッチで深い呼吸を取り戻せると、酸素が沢山吸えるので代謝UP！にも繋がります。
気になる人は是非「肩甲骨はがし＆ストレッチ整体」を受けてみてくださいね！


次回は「夏バテについて」を紹介します


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