気虚タイプ
気虚タイプは、エネルギー不足の体質です。
何らかの原因で、エネルギーを摂る効率が悪かったり、エネルギーの消耗が多くなっている状態です。

気虚タイプで起こりやすい症状
・集中力が持続しない
・疲れやすい
・風邪を引きやすい
・朝、起きられない
・食後に眠くなる
・むくみがち
・胃腸が弱い

◆ポイント
朝食をしっかりとるようにする(主食を食べる事)
過労を避け、充分に睡眠を取る

◆生活習慣・運動に対するアドバイス
エネルギーが不足しがちなこのタイプは、しっかりと朝食を食べてエネルギーを補う事が大切。
「時間がない」という人も、ちゃんと朝食を摂れる時間に起きるように心掛けましょう。
また、瞬発的な運動が向いていないので、遅刻しないためにダッシュをしたり、
階段を駆け上がったりするのは避けて。
時間にゆとりのある生活を送れるように。


気滞タイプ
気滞タイプは、身体のエネルギーの循環が滞っている体質です。

気滞タイプで起こりやすい症状
・寝つきが悪くなる
・ガスが多い
・怒りっぽい(イライラ)
・情緒が不安定(涙が・・・)
・生理前に胸が張ることもある

◆ポイント
夜しっかりと寝る、気分のいい環境(生活空間、対人関係など)を心掛ける。
ストレスをためないように、不規則な生活、うしろめたい行動も避けましょう。

◆生活習慣・運動に対するアドバイス
ストレスがたまらないようにするために、普段から呼吸法でリラックスした状態を作る。
できるだけ大きく吸い込みゆっくり吐き出す。こういった深呼吸を一日のうちに何回もするように心掛けましょう。
また香りを使ってリラックスするのもおすすめ。
柑橘系のフルーツの皮などを袋に入れて寝室においたり、アロマテラピーなどを利用して。



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